czy pływanie

[...] ze operacje miales 6 tyg temu. Zdecydowanie za wczesnie na jakikolwiek sport, szczegolnie na mma. Kontynuuj rehabilitacje, wzmacniaj noge, potem mozesz zaczac np. plywanie czy rower. Wiekszosc po pol roku wraca do treningow, a niektorzy nawet rok przerwy maja. Wejdz na dzial zdrowie i tam masz ACL rekonstrukcja. Zajmie Ci caly dzien przejrzenie [...]

[...] , wyskoki ze sztangą, 1 dzień siłowo i reszta biegi/baseny/interwały ? jak byście to widzieli ? Dodam, że nastawienie na thiatlon mam troszke mniejsze niż na pływanie czy siatkówke (prawdopodobnie będę startował za rok moze 2 lata w połówkach thiatlonu , 1.8 pływania, 60 rower, 20 biegu , myśle ze nie będzie to koligować aż tak bardzo z [...]

A ja widzę , bo taki jest regulamin forum . Nie wiadomo czy dyskusja ma tutaj jakiś sens . Chyba ze nie chcesz dalej dyskutować i wolisz skorzystać z wyszukiwarki ( takich tematów było multum ) Wiek 30 Waga 97-99 Wzrost 186 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 113 Obwód uda 67 Obwód talii 90 Staż na siłowni 9 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, [...]

dobra tak bedzie najlepiej bo jest troche chaosu? diete mam ale niescisla obliczalem wszystko i mniej wiecej sie zgadza jem okolo 5-6 posilkow pelnowartosciowych. 1. chodzi mi o odbudowanie i regenrecje miesni po treningu aerobowym (basen) pływanie)? 2. Jakie i jak brać te suplementy ? powiem tak mysle o BCAA XTRA i o Carbo z Olimpu 3. Czy z [...]

[...] chodzić na kursy Nie ma czegoś takiego jak kursy SW, jak są to się je z daleka omija, kurs to coś takiego że jest tyle lekcji i koniec bo już umiesz, a tak się nie da nauczyć czegokolwiek, co do chodzenia do klubu to jak nie kick możesz próbować na coś innego, rzadko się zdarza że naprawdę nie da się dojechać, tylko trzeba trochę [...]

Ćwiczenia stosuje się w celu obniżenia fakt to prawda ale pod jednym warunkiem nie mogą mieć one charakteru nagłych zrywów, czyli nie powinny doprowadzać do szybkich zmian ciśnienia tętniczego. Powinny być one umiarkowane i najlepiej z stosunkowo stałym rytmem. Polecany jest wszelkiego rodzaju wysiłek aerobowy (np. bieganie, pływanie- pod [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy takie pływanie naprzemian kraulem i żabką poprawi moją kondycję?

Masarnia napisz jeszcze coś więcej jak jesz? Czy ćwiczysz? Masz problemy ze zdrowiem?? Chociaż spodziewam się odpowiedzi pewnie wuchta: chipsów, burgeów, ciastek, lodów, frytek, czekoladek itd. 0 ćwiczeń. No i zdrowie przy takim otłuszczeniu też nie najlepsze. Nie zawadziłoby się przejść do lekarza, bo może masz jakieś zaburzenia np. tarczycy. [...]

Witam, na początek zacząłbym od ułożenia odpowiedniej diety, a jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek ogólnorozwojówka + aeroby. W kwestii aerobów przy takiej masie wybór jest zawężony. Odpada skakanka czy bieganie ze względu na zbyt dużą masę. Polecam rower, orbitrek lub pływanie.

No i pytanie, czy z nadwagą powinieneś zaczynać od biegania... ja bym wybrał pływanie albo rower chociażby.

Pływanie żabką ma to do siebie że jest mało intensywne. Żeby spalać tłuszcz powinieneś utrzymywać 65-75% tętna maksymalnego. Nie wiem czy w ten sposób uzyskasz upragniony efekt.

i jeszcze jedno pytanie. (jejku, chyba Ciebie zamęczę ) czy codzienne pływanie po 30 minut + co dwa dni rower po 40 minut, mogą dużo zdziałać?

napisałeś chce chodzić na siłownie a potem że chodzisz 3 razy w tygodniu /zdecyduj sie/ chcesz polepszyć swoje wyniki, ale w czym? siła masa czy może pływanie?

[...] zawsze taka sama-zeby miec konkretny brzuch nie wystarcza cwiczenia-musisz ustawic sobie diete,dobrze by rowniez bylo,gdybys rozpoczal jeszcze inna forme cwiczen(np.pływanie,czy też bieganie)-tak naprawde najwazniejszym jest,abys utrzymywal przez caly czas cwiczen stale tetno(ok 70% tetna max.)-tak najefektywniej spalisz tkanke [...]

jak chcesz cos na temat plywania to znam sie na rzeczy...i to dobrze.Napisz tylko co chcesz osiągnąć poprzez pływanie jaki masz staż treningowy ( jak wogóle masz ), czy dobrze technicznie pływasz.

Teoretycznie możesz jeśli będziesz ćwiczył pod okiem specjalisty. Ale w tym wieku lepiej zająć się sportami które poprawią ogólnie twoją kondycję np pływanie czy koszykówka lub piłka nożna.

[...] tego nie lubię, choć przyznaje powinienem zapytać chociaż o wiek dodając do listy tribulus. Niemniej odżywki to szeroka woda i można by wpierdzielać praktycznie wszystko i liczyć na jakieś tam działanie, jak sam określiłeś :Moze nie bedzie to widoczne od razu, ale po pewnym czasie efekty moga byc zadowalajace. To może ja sobie kupie kreatynę do [...]

Dietą nie polepszysz kondycji, dostarczysz odpowiednie ilości do treningów aerobowych, dzięki którym poprawiasz kondycje np. bieganie, pływanie. Chcesz przeciw trądzikowi? Musisz zastosować się do prostych reguł - zero ostrych sosów, ostro przyprawionych dań, mało, albo w ogóle nie jeść wyrobów zawierających kakao. I oczywiście wspierać to lekami [...]

[...] to 135 wynosi okolo 72% (33 lata) chodzi mi o to, ze tak zachwalacie interwaly, wiec chcialabym wiedziec co mozna robic w zamian, bo gdy probuje podbiec, to tetno skacze mi od razu do 150-160 i na tym sie konczy czy uwazacie, ze obitrek lub rower lub plywanie moze byc? a jesli tak, to jak dlugo na raz? mam nadzieje, ze udalo mi sie wyrazic jasno

Ilość spalanych kalorii na godzinę zależy od masy ciała. Im większa waga, tym więcej spalanych kalorii Organizm zużywa energię ciągle, nawet przy leżeniu czy trawieniu posiłków tyle, że niewiele. A jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, to wszystko zależy od tempa, ale orientacyjnie najwięcej można spalić wchodząc po schodach ok. 1000 kcal/godzinę. [...]